皆さん、おはようございます。
火曜日は近藤がお届けします。
さて、今日は私のストレス解消法をご紹介します
私は普段はほぼ、家にいてPCとにらめっこをしながら
仕事をしている毎日です。
MTGはもっぱらZOOMですし、
出勤はリビングからわずか10歩いた
自分の書斎ということになります。
通勤などのストレスもありませんし
これはこれで自分が望んだことなので嬉しいのですが、
困ったことも起きます
それは、座りすぎで腰を痛めることなんですね。
そもそも人間の体というのは座ることが
一番負荷がかかると言われており、
本来はずっと座って生活を
するようにはできてないそうです。
LCに取り組む皆さんも私と同じように
腰痛で苦しむ方も多いかもしれませんね。
そこで私が取り入れたのは散歩です。
なーんだ散歩か・・・と思われた方もいるかもしれませんが
私にとっての散歩は一石二鳥以上の価値がありました。
まず、下半身が散歩により鍛えられることにより
背中を支える筋肉が発達して腰痛が解消されるようになりました。
これは、ある程度続けないと効果はないのですが
私にとって散歩をする時間はデジタル断食の時間にもなりました。
PC,スマホから離れることで、
自分との会話をする時間ができたり、
歩いて運動することで座りながら考えていては、でなかった
アイディアも出るようになることもあります。
そして、何より汗をかいて動くことは
本当に気持ちが良いです！
これに勝るストレス解消＆健康法はないのではないでしょうか？
と思うところです。
ぜひ皆さんのストレス解消法も
コメントで教えてくださいね。
本日のコミット
「人生を120％楽しみまくる！！！！」
今日もこの宣言でいきたいと思います。
ではでは、
近藤さん、LCのみなさん、おはようございます🌞
今日は、ストレス解消法ですね。
私は、仕事をしている時は、ストレスがかかったら、夕陽を見に車で1時間程の海に行っていました。
海に癒され、夕陽に癒されていました。
ストレスが、海風と夕陽で溶けて解放されていくような感じで至福の時間です。
今でも、たまに海や夕陽を見に行っています。
＜朝活＞
・瞑想
・リハビリストレッチ
・リハビリ筋トレ
＜やること＞
・Twitterチェック
・リクルートページのエラー対応
近藤さん、LCの皆様、おはようございます☀
本日も秋晴れの良い天気です。やっと秋らしい気温になってきましたが、それと同時にこれから寒い冬が到来してくるのかと思うと気が重くなります。
私は3年前に脳腫瘍の手術をしましたが、寒い季節や気候の不安定な日は傷口が痛んだり体調が崩れるので気を付けながら生活をしています。
その際にストレス等もかかり、糖尿病も患ってしまいました。糖尿病予防には食生活と適度な運動ということで、私も3年前からウォーキングかな散歩かな、を始めてます。
散歩としてゆっくり歩いていると、今までおなじところを歩いていましたが、違う景色に新たな発見や小さな物や動物に気付き癒やされたりします。
私の一押しのストレス解消法はやはり愛猫との戯れです。何と言っても仕草が大変可愛いし、何も考えずに笑えるので仕事での失敗や落ち込んでいる時に払拭してくれます。1度戯れてその気分を味わってしまうとたまらなくなります。
今日の朝活
①5:30起床
②愛猫をゲージから出して戯れる
③全身ストレッチを30分行う
④コップ１杯の水を飲む
⑤朝食（今日もメロンパンと牛乳）
今日やること
①病院に行き定期検診
②zoom勉強会の動画をみる
③しおんコーチの特設サイトから上位代理店の選定
今日もストレスを感じない程度にのんびりと過ごしたいと思います。
皆さんもストレスを感じないように無理をせずに頑張りましょう。
豊福さん
いつもコメントありがとうございます。
脳腫瘍は大手術だったんですね。ウオーキングのその気持ちよくわかります。
同じ道でも季節の変化によっても違いますし、自分の変化によっても見える景色が違いますもんね。
猫ちゃんとの戯れよいですね。その癒し大事にしてくださいね。
近藤さん 皆さん
おはようございます😊🍄🍁
近藤さんは武島先生やコーチ陣とは
違うオーラがあり、なぜか癒されますね😊
ほんわかした感じがいいのかしら💞
ストレス解消法
散歩して、一石二鳥!!
一歩二歩三歩じゃなくて良かった(笑)
無理もなく自分にも特になることが
ストレス解消法になるのですから
三鳥くらいになるのでは✨
私はゆっくり歩くのが苦手で、
いつも人より歩くのが早く
友達と歩くときは歩調を合わせて歩かなくてはいけないくらいです😅
私のストレス解消法は
ひたすら掃除をすることです
これもキレイになるので一石二鳥と言えるかもです🫡
今日の朝活】🍠🌰🥗
読書 音読
ラジオ体操 ヨガ
瞑想
朝食は和食 ご飯 味噌汁 糠漬け サラダ
練り製品(はんぺんやちくわなどの）
これはたんぱく質を取るにはいちばん
手軽に食べれて消化が緩やかなのでベスト
筋力つけるのに必要なたんぱく質を
是非食事に取り入れましょう
今日やること】🐢🤓
インスタグラムDMの送信20件以上
投稿見直し
今日も一日気持ちよく
ポジティブ思考でき頑張ります🤗✨👍
近藤さま、LCの皆さま
おはようございます☀️
いつも全力でのサポート・メッセージ、
本当にありがとうございます🙏
暑さが落ち着いて過ごし易い時期になって
来ましたが、気温の寒暖差も大きくなって
体調を崩し易い時期でもありますので、
体調管理には気を付けて行きたいと思います☝️
本日はお散歩のお話しということで、私も通勤
で10年以上、歩くことが当たり前になりました
が、これだけ歩いてると歩くことが好きと
いうか、交通機関を使わなくても歩いて行ける
なら歩いてしまおう、となっちゃいます。
自分のペースで歩くことで日々の季節の変化や
車のスピードでは通り過ぎてしまうような風景
とかを身体全体で感じることが出来ます。
海外へ出張した際の移動手段は地下鉄かBTS
(道路の上を走っている電車)が主流なのですが
休日はそれには乗らずに2時間位は歩きます。
歩きながらその国の日常を感じて、新しいお店
を発見したりと、それが楽しいのと、最後に
たっぷりと汗💦をかいた後の美味しい食事と
ビール🍺が最高の自分へのご褒美です😆
歩きながら自分のモヤモヤが解消することも
あるので、私からもオススメです☝️
それでは、朝活です。
今日の朝活:
①5時起床、目覚めのシャワー🚿
首・肩周りストレッチ、HOT黒豆茶1杯
②読書(15分)
③神前で３分間瞑想
④出勤:駅まで徒歩20分+徒歩20分💦
朝活コメント
⑤会社でお水3杯とパン
海外工場のサポート対応
今日やること:
①解析用モデルデータ作成
②Twitterチェック、投稿・コメント
隙間時間に10〜15分位で！
③ユーザーリサーチ、リサーチシート作成
最低1個以上
④就寝前に瞑想🧘3分間
それでは
今日も一日、笑顔☺️で、良い一日を✨
のぶさん
コメントありがとうございます。
おーすごい歩いてますね！素晴らしいです。
それわかります！私も散歩に１時間ぐらいあるくので
少々のところなら苦も無く歩いていくようになりました！
そうなんですよ。新しいお店やどんな街並みなのか？そういうのも発見があって楽しいですよね。
そしてビール！もうすべてのカロリー消費が無駄になるあの瞬間、笑
人間って生きてるって感じがしますよね。
コメント見ていて共感させいたしまし。
今日も一日笑顔で楽しみましょう♪