みなさん、おはようございます！
認定コーチのよしです！
お忙しい中、
私の投稿をみてくださって
ありがとうございます。
そしてコメントも
ありがとうございます！
返信はできておりませんが、
頂いたコメントはすべて目を通しております。
コメントを頂けることで
励みになりますので、
引き続き、頂けたら嬉しいです。
さて、
私は毎日に朝活として、
ジョギングをしております。
5年前の夏から始めており、
特別なことが無い限りは
サボらずに走っています。
当初からランニングアプリで
距離を計測しているのですが、
総走行距離はなんと
4500kmとなりました。
自分でも驚いています笑
では、なぜ、
私がジョギングをしているのか？
理由は色々とありますが、
一番の理由はメンタルのためです。
運動というのは科学が認めた
ストレス解消法、メンタル改善法であり、
ある心理学者は、
「運動しないことは、「うつ病になる薬」を飲み続けていることと同じである」
と、運動しないことの危険性を伝えています。
そのくらい運動は
メンタルとの深い関係があるのです。
私は前職のSE時代にうつ状態になり、
1年間、仕事を休職したこともありますが、
なぜ、その状態から
回復できたかといえば、
毎朝のジョギングが
大きな理由だと思っています。
とはいえ、
皆さんがいきなり
ジョギングをすることは
難しいですが、
1日10分程度の
軽いウォーキングを
毎日するだけでも
ストレスレベルが下がることは
調査で分かっています。
ですので、
日々の生活の中に
少しだけでも良いので
運動を取り入れてみてくださいね。
では、
本日の朝活宣誓を
コメントにお願いします！！
記載内容は
・本日の朝活（なんでもOK）
・今日必ずやろうと思っていること
（LCの作業、ご本業、どちらでもOKです）
です。
◇:*:☆:*:◇:*:☆:*:◇
本日の朝活：
・ジョギング(2km)
・腕立て50回
◇:*:☆:*:◇:*:☆:*:◇
【本日必ずやる事】
奥さんがお休みなので
最低限のメール等の確認。
※奥さんが木曜休み多し。
ここまでお読みいただき、
ありがとうございました！
よしでした！
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よしコーチ、LCのみなさん、おはようございます。
よしコーチのランニングが５年も続いているなんてすごいですね。
もう習慣になっているんですね。
私も体を動かすことも習慣に加えたいと思っています。
私は、今年の２月から足が痛くなって歩けなくなり、歩けることのありがたさが身に染みています。
この頃、治療とリハビリの成果が出て足の調子がよくなり、日々の自宅リハビリにお散歩を加えるように先週あたりから言われました。お散歩とっても楽しいです。
先日、朝お散歩をしていたら、公園でラジオ体操をしていたので、それから、私も朝起きれたときには参加するようにしています。
今は、ラジオ体操ができるようになることをリハビリの目標にしています。
体を動かせるって楽しくて幸せですね🍀
＜朝活＞
・リハビリストレッチ
・リハビリ筋トレ
・ラジオ体操
＜やること＞
・リクルートページのつづき。（基本形はできたけど、今は、入るべき理由を加えることと代表挨拶を書き換えることをしようと少しずつ進めています）
・Twitterのチェック
今日もいい一日にしていきましょう✨
よしコーチ L Cの皆様おはようございます
今朝は秋の気配を感じられる、涼しい朝でした
ジョギングですか、5年も続いているなんて、すばらしいてす
運動しないといけないとは分かっているのですが
空き時間にスクワットと柔軟体操ぐらいしか出来てません😭
日中は、真夏日は35度近く（埼玉県なので）になるとか
お互い熱中症には、注意いたしましょう
朝活です
1 4時10分起床
2 子供達のお弁当作り
3 朝食作り
4 ワンコの水
5 落ち葉とワンコの排泄物拾い
6 瞑想
7 1回目洗濯
8 朝食、今週末のスケジュール確認
9 食事片付け
10 ゴミ出し
だいたいここまでで8時になります😅
今日やる事
市来コーチのPC購入をよく見る
LINE、メールチェック
パッチワークの作成
今日も一日良い日でありますように
よしコーチ、皆さまおはようございます。
本日の朝活
お白湯を飲み、朝の空気を深呼吸
こちらの朝活に参加する事
メールチェック
・今日必ずやろうと思っていること
土曜に勉強会に参加するので事前準備
よしコーチ、LCの皆様、おはようございます☀
今日は朝から非常に天気がよく、陽がさしているせいかとても暑いです。日中はもっと暑くなり真夏日になるとのことなので熱中症に気を付けながら過ごしたいと思います。
よしコーチのジョギング凄いですね。私はもうとても出来ないので夕方散歩がてらウォーキングをしています。
元々は犬を飼っていて犬の散歩をしていたのですが今年の5月に亡くなってしまったので現在はひとりでウォーキングをしています。
今日の朝活
①5:30起床
②愛猫をゲージから出して戯れる
③全身ストレッチを30分行う
④コップ１杯の水を飲む
⑤朝食（今日もメロンパンと牛乳）
今日やること
①wordpressの使用本を読む
②LCの勉強（wordpressでテンプレートサイトファイルのインポート）もう何回も挑戦してますがインポート出来てません💦
継続は力なりと言いますが、そろそろインポートから卒業してもうワンステップ先に進みたいと思います。
皆さんも、今日1日頑張りましょう！
よしコーチ 皆さん
おはようございます😊☀︎🍁🌰
ジョギング🏃いいですよね～
私のジョギングもどき
毎日朝夕新聞配達をしているので
運動も兼ねてやっています😆
地元紙なので広告も多いしだいたい
１５０部くらいです
自転車と徒歩なので、
走るまでは行きませんが
早足 階段は４階位のところまで
持っていくところもあり
結構運動になっているかと思い、
やっております😆
今日の朝活】🥗🍎🍠
ラジオ体操
新聞読む→音読
瞑想
腸活を考えた朝食🍎
（オリーブオイル 甘酒 ココア 糠漬け）
今日やること】🎃🍇🐢
インスタグラムDM送信
投資の勉強
今日も一日気持ちよく
ポジティブ思考で頑張ります🤗🍁🍄
よしコーチ、LCの皆さん
おはようございます☀️
いつも全力でのサポート・メッセージ、
本当にありがとうございます🙏
ジョギングを5年も継続されてるとのこと
ですが、私の場合は久しく離れています。
代わりにと言っては何ですが、通勤と休みの日
でも時間があれば歩くようにしています。
一日に大体5km位でしょうか。歩いてるのに
お腹が出て来たことに疑問を持ったこともあり
ましたが、もう10年経ってしまいました。
近くに大きなため池があるのですが、
ジョギング🏃、サイクリング🚴コースに
なっていて、まだジョギングデビューは
していません！
次はジョギングにもチャレンジしてみようと
思います。
それでは、朝活です❗️
今日の朝活:
①5時起床、LCの計画見直し
Twitterチェック
②目覚めのシャワー🚿
首・肩周りストレッチ 、 目覚めのお水一杯
③神前で３分間瞑想
④出勤:駅まで徒歩20分+駅から徒歩20分💦 Twitterのチェック
④会社でお水3杯、メールチェック
見積り依頼、海外サポート業務
今日やること:
①音声メルマガチェック
②Twitter投稿、コメント
③夕食後30分以内にPC起動
④ユーザーリサーチ、リサーチシート作成
２時までに就寝🛌
LCの計画を再度見直しましたので、確実に実施
を重ねて、前に進んで行きたいと思います💪
それでは
今日も一日、笑顔☺️で、良い一日を✨