10/15 今日の朝活　かず

皆さん、おはようございます！

今日は少し寝坊気味ですが、平日と同じ時間に起きれました😊

これまで朝活に関することをこちらに呟いてきましたが、今日は最近取り入れた作業を効率的にこなす方法を皆さんに共有したいと思います。

僕自身、常にマルチタスクなので、作業パフォーマンスを向上させるために、さまざまなことを試しているのですが、武島先生がよく活用されている「ポモドーロタイマー」を導入してみました！

皆さん、「ポモドーロタイマー」って知ってますか？

ポモドーロタイマーとは、集中する時間と休憩時間を繰り返すことで、仕事のペースを生み出す時間管理術の一つです。

手順は以下の通り。

1. タイマーを25分に設定して作業を開始する
2. タイマーが鳴ったら、3～5分の休憩をとる
3. 4～5回に1回は、15～30分の長めの休憩をとる

出典：「リクナビネクストジャーナル　ウェブサイト」

上記のように、時間を区切ってタスクを絞ることで、「集中できる→余計な気がかりが消えてストレスが下がる→心の負荷が少ない分、生産性が上がる」というプラスのスパイラルを生み出す事ができるようです。

僕も、YouTubeでポモドーロタイマーで時間を計ってくれる動画を流しながらやってみたのですが、これがかなり良いです。何が良いかっていうと、、強制的に休憩を取れるからです。

休憩時間もなくだらだらとやってしまいがちですが、このタイマーを使えば強制的に休憩が取れます。これで何時間も集中力を切らさずに作業に勤しむ事ができます。

ポモドーロタイマーはあのメンタリストのDaiGoさんも実践しているとのことで、心理学では時間を短く区切るほど仕事を管理しやすくなると、本人の著書の中でも紹介されているようです。

皆さんも騙されたと思って、ぜひ活用してみてくださいね！やってみたという方はぜひコメントくださいね♪

それでは恒例ですが、

本日の記載内容をコメントで宣言してくださいね！

・本日の朝活（なんでもOK）

・今日必ずやろうと思っていること
（LCの作業、ご本業、どちらでもOK）

です。

◇:*:☆:*:◇:*:☆:*:◇

本日の朝活（今日のメニューは先週と同様です！）：

・塩レモン白湯

・瞑想　5分

・筋トレ　5分

・冷水シャワー　5分

・To doの整理

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【本日必ずやる事】

・LC生徒さんサポート&LC関連の作業

・経費計算

・ZOOM勉強会（LCとは別件）

今日はZOOM勉強会ですね！淳子コーチが皆さんのためにとっておきの勉強会を準備していますので、奮ってご参加くださいね😊

それでは本日もLCパワー💪