みなさん、おはようございます！
認定コーチのよしです！
お忙しい中、
私の投稿をみてくださって
ありがとうございます。
そしてコメントも
ありがとうございます！
返信はできておりませんが、
頂いたコメントはすべて目を通しております。
コメントを頂けることで
励みになりますので、
引き続き、頂けたら嬉しいです。
※コメントの数次第では「ワクワク健康クラブ」が無くなるかもしれません・・・(冗談ではなくて本当に)
さて、本日は
たった6分のあることで不安が消える？
について、お話をしますね！
たった6分間の
あることで、
不安のレベルが
27%下がり、
それどころか
新しいアイディアが
思いつく確率が
25%もアップした、
これは、
2015年にユタ大学が行った
ある実験の結果です！
この実験で行った
“あること”、
あなたは分かりますか？
実は、これ、
・
・
【皿洗い】
なんです！
ただ一つ、
ポイントがあって
被験者の方には
以下の内容を伝えています。
■伝えた内容
水の温度や洗剤の泡の感覚に
意識を向けながら皿洗いを
してください
なぜ、
これで不安のレベルが
下がったかと言うと
意識を向けて
皿洗いをすることで
意識が「今ここ」に集中し
いわゆるマインドフルネスの状態に
なっていたからです。
これは一種の
瞑想とも言えます。
他にも、
例えば食事の際には、
テレビやスマホを
見ながらではなく
味わう作業に集中すれば
これもまた一種の瞑想となります。
今ここに意識を向けて
集中する、
これだけで
メンタルを整うのです。
現代人って
いわゆる「ながら作業」が多いと思います。
ですので、
今回の話では「皿洗い」を
例にしましたが、
なんでも良くて、
五感を研ぎ澄まして
何か一つのことに集中する、
そういった時間を
ぜひ、意識してみてくださいね！
では、
本日の朝活宣誓を
コメントにお願いします！！
記載内容は
・本日の朝活（なんでもOK）
・今日必ずやろうと思っていること
（LCの作業、ご本業、どちらでもOKです）
です。
◇:*:☆:*:◇:*:☆:*:◇
本日の朝活：
・読書(15分)
・ジョギング(2km)
・腕立て60回
◇:*:☆:*:◇:*:☆:*:◇
【本日必ずやる事】
①11月の勉強会に向けた準備(内容はお楽しみに！)
②病院(月に1度、お薬をもらいに)
ここまでお読みいただき、
ありがとうございました！
よしでした！
よしコーチ、LCのみなさん、おはようございます🌞
瞑想はよくするんですけど、食器洗いが瞑想になるって聞いて衝撃でした。
「えっ!?」と一瞬なりましたが、そういう日常の生活の活動でも、意識を今ここに集中すると瞑想になるんですね。
すごい発見です！
ぜひ試してみます！
＜朝活＞
・瞑想
・リハビリストレッチ
・リハビリ筋トレ
＜やること＞
・リクルートページのサーバーエラー500の対応
・Twitterチェック、チャトレしたいと投稿している方へのコメント書き
今日も不安を解消し、いい一日にしていきます🍀🍀🍀
よしコーチ、LCの皆様、おはようございます☀
本日も良い天気です。朝晩はだいぶ肌寒くなってきましたが、日中はまだ暑いときもあります。気温差が激しいので身体の調子が悪くなることも有りますので気を付けながら過ごしたいと思います。
よしコーチの「6分間の集中力で不安が解消される」は、皿洗いを例としての話でしたが、私も猫用の皿を
洗っています。かわいい愛猫達のご飯皿なので洗剤や油などの洗い残しがないかを確認しながら洗うので結構集中して洗っています。確かにその間は集中しているので
時間のことも気にせず何も考えずに洗っているようです。無意識の内に瞑想状態に入っているのかもしれませんね。
今日の朝活
①5:00起床
②愛猫をゲージから出して戯れる
③全身ストレッチを30分行う
④コップ１杯の水を飲む
⑤朝食（今日はタマゴサンドと牛乳）
今日やること
①上位代理店の絞り込み調査
②外部研修の参加
今日も集中して頑張りたいと思います。
皆さんも頑張りましょう！
よしコーチ 皆さん
おはようございます😊🍄🍂
朝晩はだんだん肌寒くなってきましたね
よしコーチの今日のメッセージ
集中力のお話
ついつい ながら作業をしてしまうことが
多いことでしょう! と改めて考えさせられました。🤔
だめだと思っていてもやってしまうことが
ダメなんですよね
どうしても時間がないときはやりがちです
どうして時間が無いのか!
ということになり、自分の時間の使い方だったり優先順位の付け方、無駄なことをしているなどなど沢山のダメなことがあり
ＬＣではたくさんそれらの対処法を
教えていただいているのですが
できていない自分が情けない😔
なので今からでも自分を変えなくては
と奮起させていただくきっかけの
朝活メッセージでした✨
ありがとうございます😊
今日の朝活】🍄🐢
読書 ラジオ体操
瞑想
朝食は健康を意識した和食で!
今日やること】🐥
インスタグラムDMの送信20件以上
プロデュースに関する復習
今日も一日気持ちよく
ポジティブ思考で頑張ります🤗✌️
よしコーチ、LCの皆さま
おはようございます☀️
いつも全力でのサポート・メッセージ、
本当にありがとうございます🙏
私の日課の中に夜の皿洗いが入ってますが
出来るだけ少ない洗剤で油残りがないよう、
またスポンジ🧽にも油残りがないように気を
つけながら行うと、確かに瞑想🧘に近い状態
になりますね。
私の場合は6分では終わりませんが、多いと
1時間位掛かってしまいます😅
早く終わってLC始めたいのに、とか思いながら
食器洗いをすると、不平不満ばかりが湧き出て
来てしまい、瞑想🧘とは程遠い結果になって
しまいます。特に帰りが遅い時はこの傾向が
強く出ますので、気持ちを切り替えて、早く
終わらせるためにも、ギュッと集中して取り
組んでみようと思います💪
それでは、朝活です。
今日の朝活:
①6時起床、目覚めのシャワー🚿
首・肩周りストレッチ、HOT黒豆茶1杯
②読書(15分)
③神前で３分間瞑想
④出勤:駅まで徒歩20分+徒歩20分💦
朝活コメント
⑤会社でお水3杯とくるみパン
海外工場のサポート対応
今日やること:
①打合せ資料作成
②Twitterチェック、投稿・コメント
隙間時間に10〜15分位で！
③ユーザーリサーチ、リサーチシート作成
最低1個以上
④就寝前に瞑想🧘3分間
それでは
今日も一日、笑顔☺️で、良い一日を✨
おはようございます。
本日も有意義なお話ありがとうございました。
お皿洗いが嫌いなので、作業の目的が出来ました。
今朝の活動
お白湯を飲む
足の運動
今日のタスクを書き出す
今日行うこと
ワードプレス作業
勉強会録画での学習
季節の変り目で不調な方もいらっしゃるかもしれませんが、やっと秋らしくなってきましたので、季節を感じ健やかに過ごしましょう。